Filary Twojego talerza
Zaktualizowano: Maj 2026Nawodnienie
Woda jest kluczowym elementem wspierającym procesy metaboliczne. Odpowiednie nawodnienie pozwala na lepszą regenerację po wysiłku i pomaga w utrzymaniu naturalnej kontroli nad sygnałami głodu i sytości.
- Min. 30 ml na kg masy ciała
- Picie małymi łykami
Makroskładniki
Równowaga między białkami, tłuszczami i węglowodanami złożonymi zapewnia stabilną energię przez cały dzień. Odpowiedni podaż składników odżywczych chroni mięśnie podczas regularnego sportu.
- Węglowodany o niskim IG
- Zdrowe tłuszcze roślinne
Jakość
Wybierając żywność nieprzetworzoną, dostarczasz organizmowi witamin i minerałów bez zbędnych dodatków. Warzywa i owoce powinny stanowić co najmniej połowę każdego Twojego posiłku.
- Produkty lokalne i sezonowe
- Krótki skład na etykiecie
Naturalna czystość
Wybieraj produkty w ich pierwotnej formie.
Filozofia Odżywiania
Nie liczymy każdej kalorii. Zamiast tego uczymy się rozpoznawać gęstość odżywczą. To podejście buduje wolność wyboru i eliminuje stres związany z jedzeniem.
Zasada 80/20:
80% wartościowe wybory, 20% rekreacja.
Wsparcie Specjalistów
Konsultacje z nutritionists pozwalają na dopasowanie modelu żywienia do Twojego trybu życia i intensywności treningów w Move Poland.
Poznaj nasz zespółJak zacząć zmianę nawyków?
Przejrzyj swoje obecne posiłki i zastanów się, czy dają Ci energię na aktywny tryb życia.
Wprowadzaj jeden nowy, pełnowartościowy produkt co tydzień. Cierpliwość to klucz.
"Zrównoważone odżywianie to nie sprint, to spokojna praktyka dbania o siebie każdego dnia."
Połącz wiedzę o diecie z bezpiecznym, umiarkowanym ruchem. Nasz przewodnik po aktywności fizycznej pokaże Ci, jak efektywnie wykorzystać energię z pożywienia.
Standardy move poland
Nasze treści są regularnie aktualizowane, aby odzwierciedlać aktualne wytyczne żywieniowe. Nie oferujemy diagnoz medycznych – zawsze sugerujemy konsultację ze specjalistą przed wprowadzeniem zmian w stylu życia.
Transparentność to nasza wartość
Eksperckie źródła
Opieramy się na rzetelnych opracowaniach dotyczących nutricionists i biologii jedzenia.
Baza wiedzy
Edukujemy o wpływie sportu na organizm, odchodząc od rygoru na rzecz harmonii.